大阪メンズエステ【ファーストクラス】黒沢みづき

2022-5-8

腰痛

こんにちは、黒沢です🌸

数ヶ月前腰痛になって今はもう大丈夫なのですが腰痛について調べて生活を変えたら治ったので方法をご紹介します✨

・体操座り、床に座るのをやめる
家も結構ラグの上で座ってること多かったのですがソファや椅子に絶対座るようにしたらだいぶ変わりました
地べたに座るとしても胡座がいいと思う🤔

・ストレッチする
これもかなり大事！
私が反り腰なのもあったのですが反り腰じゃなくなるストレッチをするのも伸ばすストレッチ大事です💫

・スクワット、足腰鍛える
座ってばかりだと足腰弱るのでウォーキング始めました🌸
水泳で歩くのもいいと言われたのですがまだできてないので出来るだけ歩くようにしてます👟

・湿布を貼る
腰痛くなりそうと思ったら直ぐ湿布を貼って寝ます😴
炎症を抑える湿布を貼ったら痛みもだいぶ改善されるかと思います✨

このくらいかな？😳
多分ギックリ腰手前だったんだと思うんですが気合いで上記で治したのでこれで多分大丈夫かと思います🙆‍♀️
やっぱ習慣が一番効果あるので出来るだけ習慣化するのが良いと思います🌸

腰痛で悩んでる方がいたら良かったら試してみてください😊🌷

🏃‍♀️

本日15:00-23:00迄で17:15〜120分迄ラスト1枠です🌷
ご予約の方は気をつけてください♪
今日も美月と仲良ししましょ(⊃´▿` )⊃

♡美月♡
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